Keep on running in the free world … or start to!

Zin om 2022 in te zetten met een gezonde dosis sportieve schwung? Wij ook! Vanaf januari starten nieuwe loopprojecten, zowel voor de absolute start-to-runners als voor wie wat externe motivatie kan gebruiken om te blijven lopen. Meer info? Read on!

Individuele Start to run

Op zoek naar een sportieve uitdaging voor 2022? Dan ben je, ongeacht je leeftijd of sportieve voorgeschiedenis, welkom om op een duurzame manier te starten met lopen. Dit onder deskundige begeleiding: We werken samen aan een loopschema op jouw maat, met een verantwoorde en geleidelijke opbouw. Ons motto: “Slow but steady wins the race”

Hoe maken wij voor jou echt het verschil?

Jouw persoonlijke motivatie, doelen, agenda en belastbaarheid primeren.  Geen holle woorden: Kiné Ruben luistert in een eerste sessie naar je vragen en doelstellingen, screent je op je blessuregevoeligheid en maakt op basis van al je gegevens een loopschema op. Dit kun je raadplegen op Google Drive, waar je ook je feedback kwijt kan. Deze wordt wekelijks gecheckt. Daarnaast krijg je de juiste blessurepreventieve oefeningen mee.

Hoe zien de trainingen eruit? Het gros voer je zelfstandig uit, maar tweewekelijks trainen we samen vanuit of in RUNNING AND MORE. De inhoud bespreken we onderling. Het kan gaan van samen lopen tot een intensieve, blessurepreventieve oefensessie. Tijdens de sessies bespreken we je evolutie, om zo nodig gas bij te geven of net wat af te remmen.

Hoe lang duurt deze Start to run? Dit bepalen we samen. Zolang jij er zin in hebt, doen we voort!

Praktisch

1. We werken met trainingscycli van vier weken. Per cyclus betaal je €65. Deze prijs omvat de opmaak van je schema en de wekelijkse opvolging ervan. Bovendien krijg je per cyclus ook twee gratis trainingssessies onder begeleiding, in te plannen wanneer dit voor jou past. Daarin werken we aan je loopconditie / core stability / kracht / lenigheid, om jouw progressie te bespoedigen.
2. Je eerste trainingscyclus start met een intakesessie (1,5u). Hierin bespreken we je doelen, onderga je een korte blessurepreventieve screening, doen we een eerste loopsessie en starten we je blessurepreventief oefenprogramma op. Hiervoor betaal je €20. Deze intake sessie vindt eenmalig plaats bij de start van jouw Start to run traject! 
3. Na elke cyclus van vier weken beslis je zelf of we samen verdergaan. It’s up to you!

Intekenen voor je opstart doe je via de online agenda, bovenaan de homepage. Onder Ruben Cornelus scroll je naar ‘Opstart Start to run’ en kies je je moment. Je kan ook altijd mailen naar ruben.cornelus@runningandmore.be om te overleggen.

(Groeps)sessies F.run

F.run zeg je? Inderdaad, Fun-run sessies! Bedoeld voor recreatieve lopers die extra variatie in hun looptraining willen of die nood hebben aan externe motivatie om te blijven lopen. Onder deskundige begeleiding van atleet en kinesitherapeut Ruben Cornelus krijg je 4 toffe wintertrainingen op je bord, vertrekkende vanuit RUNNING AND MORE. Loopspecifieke Core stability, looptechniek en natuurlijk een stevige dosis 'lopen' zitten erin verwerkt. Dit kan zowel in groep als individueel.

• Loop je mee in een groepje met minstens twee anderen? Dan betaal je € 60 voor de 4 sessies van 1 uur. 
• Ben je liever alleen op deze Fun run trainingen, zodat ze 100% op jou persoonlijk afgestemd zijn? Dan betaal je € 200 voor de vier individuele trainingen.

Wanneer en hoe lang? Voor de groepstrainingen kan je kiezen tussen:

• zaterdag 11:00 tot 12:00 (15.01, 22.01, 05.02, 12.02)
• maandag 19:00 tot 20:00 (17.01, 24.01, 30.01, 07.02)
• dinsdag 11:00 tot 12:00 (18.01, 25.01, 31.01, 08.02)

Zin in de groepstrainingen? Vul dan als de bliksem onderstaand inschrijvingsformulier in! Je krijgt na je volledige inschrijving alle praktische info doorgestuurd. Deadline inschrijvingen: 12.01!

Heb je nog vragen of wil je individueel inschrijven? Stuur een mail naar ruben.cornelus@runningandmore.be

Tot binnenkort voor onze sportieve ontmoeting! Ruben Cornelus, atleet/kinesitherapeut, RUNNING AND MORE